Mothers Comfort Zone Mothers Comfort Zone
لأن الحمل هو معجزة من معجزات الله في خلقه سنتحدث معك اليوم عن الفيتامينات الضرورية للحامل، حيث يجب على كل أم أن تهتم جيداً لصحتها وصحة جنينها، لأن الجنين يستمد من أمه ما يتغذى عليه ويساعده فى التكوين الصحيح خلال مراحل الحمل المختلفة.
يُفضّل أن تحصل الحامل على العناصر الغذائية التي تحتاجها من مصادرها المختلفة في النظام الغذائي اليومي بدلاً من استخدام المكملات الغذائية، ولكن في حال أوصى الطبيب باستعمال المكملات الغذائية لفقر النظام الغذائي اليومي فيجب على الحامل الامتثال لنصائحه.
ما هي الفيتامينات الضرورية للحامل؟
الحديد
الحديد من أهم المعادن التي تحتاجها الحامل خلال فترة حملها، حيث أنه معدن حيوي لنقل الأكسجين للجنين وتطور ونمو المشيمة.
ونقص الحديد خلال فترة الحمل يمكن يؤدي إلى كثير من المشاكل مثل: الولادة المبكرة، وإصابة الرضيع بالأنيميا، واكتئاب الأم.
يُوصي الأطباء بأخذ نسبة 27 ميللي جرام، بينما النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد يحتجن إلى نسبة أكبر منه تحت إشراف الطبيب.
فيتامين D
يعتبر فيتامين D من الفيتامينات الضرورية للحامل، وينصح الأطباء بأخذ كمية كافية منه حيث أن نقص فيتامين D يمكن أن يؤثر على نمو الطفل وتطور جسده، يُوصي الأطباء بنسبة 600 وحدة دولية.
الكالسيوم
الكالسيوم ضروري جدا لصحة الأم والجنين حيث يساعد على نمو أسنان وعظام الجنين.
الماغنسيوم
يلعب الماغنسيوم دورا حيويا في تعزيز المناعة والحفاظ على العضلات ووظائف الأعصاب، ويزيد نقص الماغنسيوم خلال الحمل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة.
فيتامين C
يعد فيتامين C من أهم الفيتامينات الضرورية للحامل حيث يلعب دورا مهما في امتصاص الحديد.
حمض الفوليك
يُعد حمض الفوليك من أكثر الفيتامينات الضرورية للحامل، ويلعب دورًا هامًا في المساعدة في تقليل خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث للجنين، كالعيوب الخلقية في القلب والأطراف، وبعض أورام الدماغ التي قد تظهر في مرحلة الطفولة، كما يُوصي الأطباء بالاستمرار في أخذ حمض الفوليك حتى الأسبوع 13 من الحمل.
فيتامينات B من الفيتامينات الضرورية للحامل
فيتامينB1
من أهم الفيتامينات المهمة لتعزيز نمو دماغ الجنين.
فيتامين B2
مهم للحفاظ على صحة العينين والبشرة لدى الحامل.
فيتامين B3
يساهم في التخفيف من غثيان الحمل ويعزز من نمو الجنين.
فيتامين B5
يساعد في إفراز هرمونات الحمل ويساعد في التخلص من تشنجات الساقين.
فيتامين B7
يجب على الحامل أخذ كميات كافية منه من المصادر الغذائية للبيوتين لأن الحمل يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين.
فيتامين B12
مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري والجهاز العصبي لدى الجنين والأم.
ما هي أضرار استخدام حبوب الفيتامينات في الشهور الأولى من الحمل؟
ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك فقط في الشهور الأولى للحمل وتأجيل تناول باقي الفيتامينات لما بعد الشهور الثلاث الأولى، ليس لوجود ضرر ما يمكن أن تسببه، ولكن لأن الحامل في شهورها الأولى قد تصبح معدتها حساسة نتيجة تناول الفيتامينات المختلفة.
هل فيتامين B6 أحد الفيتامينات الضرورية للحامل؟ وهل يمكن أن يضر بها؟
يعد فيتامين B6 من الفيتامينات الضرورية للحامل، حيث أثبتت بعض الدراسات انه يساعد في تخفيف غثيان الصباح الذي يلازم الكثير من النساء الحوامل.
وينصح الأطباء بتناول 10 إلى 25 مليجرام من ثلاث إلى أربع مرات يومياً.
كما أنه يساعد في كثير من العمليات المهمة التي تحدث في الجسم مثل:
-عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في جسم المرأة الحامل
-يحافظ على الجهاز العصبي
-تقوية الجهاز المناعي
-المساعدة على نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي لديه وتحسين وظائفه المناعية
هل حبوب الشعر تضر بالحامل؟
لم يثبت علمياً ضرر حبوب الفيتامينات التي تستخدم لعلاج وتحسين نمو الشعر طالما أنه يتم استعمالها تحت إشراف طبيبك الخاص.
ربما يحدث تساقط الشعر في فترة الحمل نتيجة لنقص الحديد أو نقص فيتامين B وغيرها من الفيتامينات الضرورية للحامل، لذلك يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي والحرص على تناول ما يحتاجه جسمك من الفيتامينات.
ختاما سيدتي
حاولنا في هذا المقال أن نقدم لك قائمة بالفيتامينات الضرورية للحامل، ونأمل أن تساعدك للمرور بفترة حمل صحية ووضع مولود سليم معافى بأمر الله.