Mothers Comfort Zone Mothers Comfort Zone
كتبت غادة سامي
عالم مُمتلِئ بالخضروات، والفواكه، واللحوم يقتحمه طفلك للمرة الأولى منذ ولادته؛ لذا سنقدم لكِ وصفات أكل طفل 7 شهور لتساعدك في رحلتك الجديدة مع طفلك!
فالاهتمام بنوعية الطعام وجودته وطريقة إعداده تحفز طفلك على تناول ما تقدمينه له، لذا احرصي دائمًا على تقديم وجبات غذائية صحية متوازنه لتعزيز مناعة طفلك وتطوره.
سنتناول في هذا المقال 3 وجبات يمكنك البدء بها منذ إتمام الشهر السابع لطفلك، ولكن احرصي على تجربة كل صنف 3 أيام في الأقل للتأكد من عدم تحسس طفلك منه.
- فطائر الموز والبيض من وصفات أكل طفل 7 شهور
وجبة فطور أو غداء خفيفة سهلة وسريعة.
مكونات فطائر الموز والبيض أحد وصفات أكل طفل 7 شهور
- موزة واحدة.
- بيضة واحدة كبيرة لربط المكونات معًا.
- دقيق القمح الكامل، أودقيق الشوفان، أو الدقيق الخالي من الجلوتين.
- رشة من القرفة لزيادة الطعم.
الخطوات
- في وعاء متوسط الحجم اهرسي الموز حتى يصبح ناعماً تمامًا.
- أضيفي الدقيق والبيض والقرفة واخلطي حتى يتجانس كل شيء.
- سخني مقلاة على نار متوسطة، وأضيفي القليل من الزبدة الطبيعية ثم ضعي ملعقة كبيرة من الخليط على المقلاة واتركها لمدة 3-4 دقائق أو حتى تبدأ الجوانب في التماسك ويصبح القاع ذهبيًا.
- اقلبيها واتركيها لمدة 2-3 دقائق أخرى أو حتى يصبح لونها.
ثم اتركيها تبرد قليلاً وقدميها لطفلك!
- مهروس البطاطا الحلوة والفاصوليا
من المهم أن تحتوي وجبات الطفل على مصادر متنوعة من الخضروات والفواكه بنسب متوازنة ليحصل على احتياجاته اليومية قدر المستطاع؛ لذا مهروس البطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء وجبة مغذية ومناسبة لتلك المرحلة.
مكونات مهروس البطاطا الحلوة والفاصوليا
- واحدة من البطاطا الحلوة.
- فاصوليا خضراء.
الخطوات
- اغسلي البطاطا الحلوة ثم انزعي القشرة بمقشرة البطاطس وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- اغسلي الفاصوليا الخضراء وقطعيها.
- اطهي الخضار بالبخار لمدة 15-20 دقيقة!
- امزجي المكونات في الخلاط.
- اتركيها لتبرد وقدميه على الفور أو خزنيها لوقت لاحق.
للتخزين (ضعي طعام الأطفال في عبوات حفظ طعام الأطفال، ثم خزنيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو في المجمد (الفريزر) لمدة تصل إلى 3 أشهر).
- كبدة الدجاج مع الأفوكادو
الأفوكادو، وكبد الدجاج من المهم أن يدخلا في الوجبات الصحية ليكتسب الطفل العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لبناء جسمه في تلك المرحلة.
مكونات كبدة الدجاج مع الأفوكادو
- 1 كبدة دجاج
- 2 كوب مرق خضروات أو ماء (حسب الرغبة).
- 1 ثمرة أفوكادو (مقشرة ومنزوعة البذور).
الخطوات
- نظفي كبد الدجاج جيدًا، وتخلص من أي دهون.
- صبي كوبين من مرق الخضار أو الماء في قدر صغير واتركيه يغلي.
- ضعي الكبد في القدر واتركيها على نار هادئة حتى تمام النضج (6 إلى 7 دقائق).
- أخرجي كبد الدجاج من القدر، واستخدمي مطحنة الطعام لهرس كبد الدجاج المطبوخ مع القليل من سائل الطهي حتى يصبح ناعمًا.
- أضيفي الأفوكادو إلى كبد الدجاج واخلطيهم حتى يمتزجوا معًا بسلاسة.
يمكن استخدام البيوريه طازجًا أو تجميده.
ختامًا تأكدي أن تناول الطعام الصحي عادة يتدرب عليها طفلك منذ الصغر، فساعدي طفلك في اكتسابها، لذا وصفات أكل طفل 7 شهور بداية لتلك المرحلة!
المصادر:
