Mothers Comfort Zone Mothers Comfort Zone
يعاني كل إنسان من الام اسفل الظهر مرة واحدة على الأقل خلال حياته. هذا الألم من أسوأ ما قد تتعرضين له عزيزتي؛ لما له من تأثير سلبي وإعاقة لسير الحياة الطبيعية.
لكي نتجنبه لابد أن نتعرف إلى أسبابه وطرق علاجه، سنعرض أيضاً متى يكون وجع الظهر خطراً ويتوجب زيارة الطبيب.
أسباب آلام الظهر عامة والام اسفل الظهر خاصة
- العمر: من المعروف أن وجع الظهر يظهر تدريجياً مع التقدم في العمر خاصة وإن كان أسلوب الحياة قاسي وغير صحي
- التعب والإرهاق يسببان إرهاق العضلات والأربطة وبالتالي الشعور بـمزيد من الام الظهر
- الجلوس في وضعية سيئة وغير سليمة: تزداد الام اسفل الظهر مع تكرار الجلسة أو الجلوس لفترات طويلة
- الحركات المفاجئة وغير المحسوبة في اتجاهات خاطئة أو الالتواء والانحناء
- رفع أوزان ثقيلة خصوصاً بصورة متكررة
- الإنزلاق الغضروفي وتآكل أو فتق أقراص الفقرات
- بعض أمراض العظام مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل وخشونة المفاصل
- تشوهات العمود الفقري
أمراض خطيرة تظهر في صورة الم الظهر
- مشاكل الكلى
- حصوات المرارة
- التهاب الغشاء البلوري للرئة
- تمدد الشريان الأبهر
أسباب آلام الظهر عند النساء
بجانب ما سبق من أسباب الام اسفل الظهر، هناك مجموعة من مسببات الم الظهر الخاصة بالنساء، تعرفي عليها:
- الدورة الشهرية: من أشهر أعراض الدورة الشهرية الام اسفل الظهر الذي يتراوح من ألم بسيط إلى ألم يعيق الحياة اليومية، وقد ينحصر الألم في أول يومين فقط وقد يستمر طوال فترة نزول الدورة.
- خلال الحمل ومشكلات الحمل: خلال الحمل يزيد وجع الظهر تدريجياً مع زيادة حجم الجنين وحتى الولادة، في حالة الحمل الصعب أو مشاكل الحمل قد يبدأ الم اسفل الظهر مبكراً عن المعتاد، وفي حال ولدتِ بالبنج النصفي ستعانين من الام اسفل الظهر نتيجة حقنة التخدير (حقنة الظهر).
- وسائل منع الحمل: عادةً ما يسبب اللولب آلام أسفل الظهر، أما عن الحبوب فتسبب الوجع بطريقة غير مباشرة؛ فهي تزيد من كمية وعدد أيام نزول الدورة.
- زيادة الوزن: بالطبع لا يخص هذا السبب النساء فقط، لكنه أكثر حدوثاً مع النساء، الحمل والرضاعة يساعدان على زيادة الوزن، وكذلك إن كنتِ سيدة منزل ولا تعملين تزداد فرص زيادة وزنك.
- تليف المبايض وأورام وتكيسات المبايض تسبب وجع اسفل الظهر
- بطانة الرحم المهاجرة
علاج وجع الظهر والام اسفل الظهر
يتدرج العلاج من بعض الإجراءات التي يمكن عملها في المنزل بسهولة مروراً بالأدوية ومساعدة الطبيب وصولاً للحل الجراحي في أكثر الحالات تعقداً.
- وضع كمادات باردة أو مثلجة على مكان الإصابة خلال أول 48 ساعة، تجنبي وضع الثلج مباشرة على الجلد لكيلا يحدث حرق بارد
- أخذ حمام دافئ أو وضع كمادات دافئة تساعد على استرخاء العضلات وتدفق الدم إليها
- مراعاة النوم على مرتبة ووسادة مريحتين، وذلك لسلامة العمود الفقري والرقبة
- البعد عن حمل الأشياء الثقيلة والوضعيات الخاطئة والحركات المفاجئة قدر الإمكان
- تجنب الراحة المستمرة لأكثر من 48 ساعة، فقد أثبتت الدراسات أن الاستلقاء لأكثر من يومين يسبب الام اسفل الظهر أكثر من الراحة والفائدة
- الحرص على أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة ولو بشكل قليل ولكن مستمر؛ فذلك يعطي قوة ومرونة للعضلات
- استخدام الأدوية كالمسكنات ومضادات الالتهاب و باسط العضلات
- الحصول على جلسات العلاج الطبيعي، فجلسات العلاج الطبيعي اليدوية أو بالأجهزة تحسن كثيراً من الام اسفل الظهر
- حقن بعض المواد الطبية في الظهر للتحكم في الألم
- الحجامة؛ فيقال أنها تساعد في التخفيف من آلام الظهر
- التدخل الجراحي في الحالات الحرجة كتشوهات العمود الفقري أو الحالات المتقدمة من فتق الأقراص
متى يجب زيارة الطبيب؟
- إذا استمر الألم لأسابيع دون تحسن
- عدم استجابة الألم للأدوية والمسكنات والأساليب المنزلية
- عند الشعور بالتنميل والوخز في أي من أجزاء الجسم السفلية
- العجز عن مواصلة الحياة والعمل بشكل طبيعي
- صعوبة في التبول
- ظهور حمى
- خسارة غير متعمدة للوزن
- ظهور كتلة محسوسة في الظهر
- مشاكل في التنفس بشكل طبيعي
الملخص
الام أسفل الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً. عرضنا لكِ عزيزتي أسبابها بشكل عام وأسباب الام الظهر عند النساء بشكل خاص. تناولنا أيضاً طرق العلاج المختلفة ومتى يجب عليكِ استشارة الطبيب.
اقرئي أيضاً:
آلام المفاصل وقت الرضاعة.. الأسباب والعلاج