Mothers Comfort Zone Mothers Comfort Zone
فوائد اللوز لا يمكن حصرها حيث يعد اللوز من الأغذية ذات القيمة الغذائية المرتفعة لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل: فيتامين E، وفيتامين B2، وفيتامين B3، والكالسيوم، والماغنيسيوم، كما يحتوى أيضا على البروتينات، والدهون المفيدة، والعديد من مضادات الأكسدة.
يجعل تواجد كل هذه العناصر الغذائية المفيدة فى اللوز مصدر رائع لتزويد الجسم باحتياجاته اليومية من هذه العناصر، حيث يُوصى الأطباء بتناول حفنة يد يوميا من اللوز.
فوائد اللوز
يساعد في التخفيف من التهاب الأمعاء والتحسين من وظائف الأمعاء
حيث أثبتت الدراسات أن تناول اللوز سواء كان محمص، أو نيء، أو مطحونا يساعد في زيادة معدلات البكتيريا المعوية المفيدة.
تحسين مستويات عمليات الأيض في الجسم
يساعد على خفض نسبة السكر في الدم
نشرت جامعة سوك ميونغ في كوريا دراسة تشير إلى أن تناول مرضى السكرى حفنة من اللوز بما يعادل 28 جم قبل تناول وجبة تحتوي على النشويات يساعد في تقليل نسبة السكر فى الدم بعد تناول الطعام بنسبة 30%.
خفض مستوى الكوليسترول في الجسم
حيث أثبتت الدراسات أن تناول 56 جم من اللوز يومياً موزعة بين الوجبات الرئيسية يحافظ على مستوى الكوليسترول منخفض ويحمي القلب من أمراض انسداد الشرايين وتصلبها، لذلك يعتبر اللوز من الأغذية الحامية للقلب.
يعمل اللوز على تحسين الذاكرة
حيث أثبتت الدراسات أن اللوز يحسن من أداء الذاكرة، ويقلل من احتمالية حدوث مشاكل الذاكرة المتعلقة بالتقدم في العمر.
يحسن من صحة الأسنان والعظام
وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والماغنيسيوم.
فوائد اللوز للمرأة
في الحضارات القديمة كان يتم استخدام زيت اللوز للبشرة والشعر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والكثير من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين E كما أن له فوائد أخرى مثل:
▪️يعمل زيت اللوز على تسريع نمو الشعر وتقويته وتعزيز لمعانه ليبدو بمظهر صحي ومشرق
▪️يستخدم زيت اللوز في الكريمات المرطبة لتأثيره الرائع في الترطيب
▪️يساعد في التخفيف من آثار الحكة والحساسية التي تصيب الجلد
▪️تم استخدامه قديما في علاج الإكزيما والصدفية
فوائد اللوز للمرأة الحامل
ينصح الأطباء الحامل بتناول المكسرات عموماً، ولأن اللوز يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة فإنه يعتبر غذاء مثالي حتى يستمد منه الجنين ما يحتاجه من العناصر الأساسية لنموه، ولاحتوائه أيضا على الكثير من الألياف فانه يستخدم كملين طبيعي للحامل خصوصاً في الشهور الأولى حيث حدوث الإمساك شائعا، ويساعد الحامل على الشعور بالاسترخاء والنوم بعمق، لذلك يمكنك تناوله سيدتي بمعدل حفنة يد واحدة يومياً.
فوائد اللوز للأطفال
▪️يقوي جهاز المناعة عند الأطفال
▪️يحسن من الذاكرة بشكل عام ويعمل على زيادة التركيز
▪️يعزز نمو الدماغ بشكل سليم وصحي
▪️يزيد من صحة العظام والأسنان
يحافظ على وزن الطفل صحيا ويساعده بالتمتع بجسم سليم
القيمة الغذائية للوز
يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة حيث يحتوي كل 100 جرام من اللوز على:
▪️ 579 سعر حراري
▪️21 جرام بروتين، لذلك يعتبر اللوز من أغنى المصادر النباتية للبروتين
▪️50 جرام دهون أغلبها غير مشبع لا تضر بصحة القلب
▪️21.5 جرام من الكربوهيدرات، لذلك يعتبر اللوز مصدر رائع لتزويد الجسم بالألياف
▪️269 مليجرام من الكالسيوم، بالإضافة إلى 3.7 مليجرام من الحديد، وما يعادل 270 مليجرام من الماغنسيوم
▪️ويحتوي أيضا على حوالي 481 مليجرام من الفسفور، و 733 مليجرام من البوتاسيوم
في النهاية عزيزتي
اللوز من الأطعمة المحببة والتي تحظى بشعبية هائلة بين جميع الأعمار، لذلك ننصحك بتناوله والحرص على تناول أفراد أسرتك له، لما له من فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، ولاحتوائه على العناصر الغذائية المختلفة ومضادات الأكسدة المهمة لصحتك وصحة أفراد أسرتك.
