Mothers Comfort Zone Mothers Comfort Zone
قبل معرفة استخدام قشور السيليوم العديدة المذهلة يجب معرفة معلومات عن المنشأ ومن ماذا نحصل عليه؟ وكذلك على أماكن تواجده وانتشاره؟ وما هي فوائده المذهلة؟
ما هي قشور السيليوم؟
قشور السيليوم هي قشور ناتجة عن طحن القشرة الخارجية لبذور السيليوم أو ما يعرف ببذور القاطونة وأيضا ً الاسباغول أو بلانتاجو أو فاتا وتكون قشور السيليوم كبيرة نوعاً ما مكونة صفائح وبالتالي يصعب تناولها.
وبناءً على ذلك يمكنك طحنها إلى حبيبات أصغر على شكل بودرة ناعمة ليترتب عليه سهولة استخدامها.
وتمتاز قشور السيليوم بغناها بالألياف والتي تشكل ٨٥ ٪ من وزنها وهي قابلة للذوبان في الماء ونتيجة لذلك فهي المسؤولة عن فوائد العشبة وبالتالي معظم استخداماتها.
أين يزرع نبات السيليوم؟
يزرع نبات السيليوم في الهند ومنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط وتتوفر بكثرة وبدأ استخدامها حديثاً في الوطن العربي لما لها من فوائد عديدة.
وترجع أعظم فوائدها إلى وجود نسبة كبيرة من الألياف بها والتي تمتص الماء ثم بعد ذلك تتحول إلى مادة هلامية لزجة وهي المسؤولة عن معظم الفوائد الآتية:
استخدام قشور السيليوم
مما سبق تعرفنا على عشبة السيليوم ومنشأها وهذا مهم للتعرف على فوائدها واستخداماتها وهي:
في علاج الإمساك
تستخدم قشور السيليوم في علاج الإمساك، وهذا يرجع إلى خصائص القشور في احتوائها على الألياف التي تذوب في الماء ومن ثم تمتص كمية من الماء في الأمعاء.
نتيجة لذلك تصبح كتلة وتختلط بالبراز وتزيد حجمه ثم تعمل على تسهيل خروجه من المستقيم لذلك تعمل كملين طبيعي.
ويجب الأخذ في الاعتبار استحباب شرب كميات كبيرة من الماء لكيلا يحدث انسداد في الأمعاء وبالتالي تمكينها من ذلك الغرض.
في علاج الإسهال
يستخدم في علاج الإسهال: كما أن قشور السيليوم لها دور كبير في علاج الإمساك فإنه من الممكن أن يساهم في علاج الإسهال عن طريق زيادة الكتلة الهلامية المتكونة من القشور الذائبة في الماء.
وكنتيجة لما سبق، تملأ حجم الأمعاء وتؤدي إلى بطء الإخراج وتفريغ محتويات الأمعاء.
لذلك فهي تستخدم لتنظيم حركة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك ومن الإسهال أيضاً.
استخدام قشور السيليوم في التخسيس
مكمل غذائي في أنظمة الريجيم
حيث تبحث الكثير من النساء عن ما يساعدهن على إنقاص وزنهن بطريقة سهلة ومقبولة وغير مكلفة مادياً وسريعة مما يجعلهن يقمن دائما ببذل جهداً كبيراً للتغلب على زيادة وزنهن.
و علاوة على ذلك يعتبر اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية من السبل الأكثر تقبلاً والأسهل إلى جانب استخدام الحمية الغذائية.
فاعليته في التخسيس
وقد أثبتت فاعلية استخدام قشور السيليوم في التخسيس لأنه يعمل على امتلاء المعدة والأمعاء، فبالتالي يعمل على سد الشهية.
هذا يرجع إلى وجود نسبة كبيرة من الألياف به ويعمل أيضاً على امتصاص الدهون من الأكل إذا تم تناوله معه ومنع امتصاصها من المعدة.
ويمكن استخدام قشور السيليوم في صناعة المخبوزات وفي العجائن التي تستخدم في أنظمة الريجيم، ويجب تناول كميات كبيرة من المياه معه.
ومن الوصفات التي يمكن تناوله فيها: حبوب الإفطار، والمعكرونة والخبز إلى جانب استخدام بذور الكتان.
تنظيم حركة الجهاز الهضمي في بعض الأمراض
يستخدم لتنظيم حركة الجهاز الهضمي لدى مرضى الجهاز الهضمي مثل من يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي مثل:
مرض كرون (مرض كرون هو مرض مناعي يؤدى إلى التهاب بطانة الجهاز الهضمي والتهاب الأمعاء وحدوث ألم شديد مع إسهال وحدوث الإرهاق ونقص الوزن وتقرحات بالفم وبالجهاز الهضمي وأعراض أخرى كثيرة).
في مرضى متلازمة القولون العصبي(متلازمة القولون العصبي هو تهيج القولون والاضطرابات التي تصيب الأمعاء الغليظة وتؤدي إلى الآلام والتقلصات والإمساك والإسهال والانتفاخ) وتتحسن بأنظمة غذائية معينة بجانب العلاج وتقليل التوتر.
استخدام قشور السيليوم في الوقاية من السرطان
وجد أن استخدام قشور السيليوم لما يحتويه من نسبة كبيرة من الألياف قد يقلل من فرص حدوث مرض السرطان (سرطان القولون والمستقيم).
ولكن ما زالت الأبحاث مستمرة في هذا الشأن، كما وجد أنه يعالج الإسهال الناتج عن العلاج الإشعاعي الذي يتناوله مرضى السرطان.
خفض الكوليسترول بالدم
يؤدي استخدام قشور السيليوم إلى تعطيل امتصاص الدهون من الأمعاء، وبالتالي انخفاض معدل الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول الضار والتراي جليسريدات.
وهذا بدوره له الكثير من الأثر الصحي الجيد على القلب والأوعية الدموية والجهاز الدوري والتخسيس.
استخدام قشور السيليوم في الوقاية من السكري
الوقاية من مرض السكري وخفض السكر بالدم: يؤدي استخدام قشور السيليوم إلى انخفاض معدل الجلوكوز في الدم والتمتع بتحكم جيد في مستويات الجلوكوز والأنسولين.
والسبب في ذلك أنه يعمل على بطء هضم الطعام، مما يؤخر امتصاص السكر في الأمعاء بسبب الألياف الموجودة به، ويتم تناوله قبل الوجبات مع الماء وكذلك فهو لا يحتوي على كربوهيدرات.
استخدام قشور السيليوم في الحفاظ على الجهاز الدوري
تحافظ قشور السيليوم على سلامة القلب والجهاز الدوري والشرايين، وذلك يرجع لدوره في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية بصفة عامة فيحافظ على سلامة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
مما سبق تعرفنا على فوائد قشور السيليوم، وهذا لا يجعلنا نتغافل عن وجود أضرار واحتياطات للاستخدام فما هي؟
ما هي أضرار استخدام قشور السيليوم؟
عزيزتي، إن كنتِ ممن يتناولن المكملات الغذائية في صورة مبالغ فيها فيجب أن تأخذي حذرك أن لكل شيءٍ أثار جانبية خاصة إذا كثر استخدامه، ولم يتم تناوله بصورة صحيحة أو بكمية مناسبة.
ولذلك يجب عليكِ معرفة أضرار استخدام قشور السيليوم لتجنبها وهي:
- ردود فعل تحسسية مثل احمرار الجلد والحكة وصعوبة البلع
- حدوث الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ أو الغثيان
- حدوث تقلصات أو صعوبة في البلع وانسداد في الأمعاء
ويجب استشارة الطبيب عند حدوث ما سبق والتوقف عن استخدام قشور السيليوم وأخذ الاحتياطات اللازمة ويجب استشارة الطبيب عند الآتي:
- في حالة الأمراض المزمنة مثل القلب وأمراض الكلى والسكر
- إذا كنتِ حامل أو مرضع
- كنتِ تعانين من انسداد في الأمعاء أو ما يدل عليه
- وإذا وجدتِ أي أعراض حساسية من قشور السيليوم
احتياطات استخدام قشور السيليوم
- شرب كمية كبيرة من الماء حيث أنه يمتص الماء من الأمعاء، و تجنباً لحدوث الجفاف
- إذا كنتِ تتناولين أي أدوية وخاصة المهمة منها على سبيل المثال، ديجوكسين والأسبرين والنيتروفيورانتين وأدوية أخرى
ويجب الفصل بين الدواء وبين تناول قشور السيليوم بمقدار ثلاث ساعات، حيث أن قشور السيليوم تمنع امتصاص معظم الأدوية والاستفادة منها.
- عدم الإسراف في تناوله
هل يمكن استخدام قشور السيليوم للأطفال؟
يمكن استخدامه للأطفال، ولكن بحذر وتحت إشراف طبي كما أنه لا يمكن استخدامه على المدى الطويل حتى لا يضر الطفل ويمكن التبديل بينه وبين تناول الفاكهة والأنظمة الغذائية الأخرى.
ما هي جرعات قشور السيليوم وكيف يمكن تناوله؟
يمكن أخذه بجرعة من 5 إلى 7 جرامات في اليوم وشرب كميات كافية من الماء.
ويمكن عمل مخبوزات به ودخوله في بعض الأطعمة ولا ينصح بزيادة المقادير الموصي بها حتى تتجنبي أي أضرار محتملة.
أين تتوفر قشور السيليوم وكيف يمكن الحصول عليها؟
- يمكن الشراء عن طريق الطلب عبر الإنترنت مثل قشور السيليوم الكاملة من now ناو عن طريق أي هيرب
- يمكن شراؤه من أبو عوف
- ألياف قشور السيليوم من امتنان عن طريق موقع سوق.كوم وموقع أمازون
- موجود في محلات العطارة مثل محلات شانة للمنتجات الطبيعية في مصر
أسعار قشور السيليوم في مصر
- قشور السيليوم ماركة أبوعوف: سعرها 200 جنيه مصري للعبوة حجم 300 جرام
- قشور السيليوم أي هيرب 114.5 جنيه مصري للعبوة 454 جرام
- من عطارة شانة 52 جنيه مصري للعبوة 125 جرام
وتوجد على هيئة كبسولات قشور السيليوم بتركيز 700 ملجرام لكل كبسولة عدد 180 كبسولة نباتية.
و يمكن الحصول عليها عبر موقع اي هيرب بمبلغ 62 جنيه مصري كما أنها موجودة على موقع أمازون للتسوق الالكتروني.
- من امتنان ب 159.95 جنيه مصري
هل يوجد بدائل قشور السيليوم تستخدم للتخسيس؟
يمكن استخدام عناصر أخرى بديلة لاستخدام قشور السيليوم للتخسيس:
على سبيل المثال بذور الكتان حيث أنها غنية بالألياف الغذائية وتحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات.
تقوم بذور الكتان بنفس دور قشور السيليوم في امتصاص كمية كبيرة من الماء وامتلاء الأمعاء وسد الشهية وعلاج السمنة كما يتم طحنها وإضافتها للمخبوزات المعدة لأنظمة الرجيم المختلفة.
ختاماً
يعد استخدام قشور السيليوم من الخيارات العظيمة في مجال التخسيس وتخفيض الدهون في الجسم.
وترجع فوائده الصحية العظيمة إلى وجود نسبة كبيرة من الألياف التي تذوب في الماء مما يجعله يمتص الماء ويكوّن كتلة شبيهة بالجل فتملأ المعدة وتنظم حركة الجهاز الهضمي وتعطي الإحساس بالشبع.
اقرئي أيضا
استخدام قشور السيليوم للصحة العامة
فقدان الوزن وقت الرضاعة هل له تأثير سلبي على طفلي