Mothers Comfort Zone Mothers Comfort Zone
كتبت: منة طـه
“مبارك، أنتِ حامل” هذا الخبر أسعدني كثيرًا، انتظرت طفلي حتى يأتي للحياة طوال التسعة أشهر، وعندما أتى ظننت أنه حان وقت الراحة، ولكن لم أكن أعلم أن هناك إرهاق وأرق من نوعٍ خاص بانتظاري.
طفلي لا ينام، أعاني معه طوال الليل ولا ينام، يبكي طويلًا، حاولت كثيرًا حتى نصحتني إحدى صديقاتي بتجربة الضوضاء البيضاء لمساعدته على النوم، وهذا ما أخبرتني بشأنه…
ما الضوضاء البيضاء (white noise)؟
هي مجموعة من الأصوات مُزجت سويًا لتخفي أصواتًا أخرى، وتساعد الشخص وخاصةً الطفل على النوم.
تتضمن أصواتًا طبيعية، مثل: صوت الأمواج، صوت المطر. ويمكن أن تتضمن كذلك أصواتًا أخرى، مثل: صوت الآلات، صوت نبض القلب.
فوائد الضوضاء البيضاء
تتعدد الفوائد، وتشمل الآتي:
- تساعد على تهدئة الطفل ونومه سريعًا ولوقتٍ أطول.
- لا تؤذي سمع الطفل.
- رخيصة وسهل الحصول عليها عبر عدة طرق.
- تتضمن بعض الأصوات التي كان يسمعها الطفل في بطن أمه.
- تُخفي الأصوات التي يسمعها الطفل إذا كان يعيش في مكان مزعج وملئ بالأصوات.
أضرار الضوضاء البيضاء
لا تعد تلك الضوضاء الحل المثالي لنوم الطفل لدى المعظم، حيث مثلها كمثل كل شيء لها بعض الأضرار، وهي:
- بعض الأطفال لا يحبون الصوت الذي تصدره، بالتالي لا يستطيعون النوم عند سماعها، بل وتمثل لهم إزعاج.
- يعتمد بعض الأطفال عليها كليًا لمساعدتهم على النوم، ولا يستطيعون النوم دونها.
أقرأي أيضًا: روتين نوم الرضيع | ٦ خطوات لنوم هادئ لطفلك
مخاطر صحية تخص تلك الضوضاء
يزيد أحيانًا معدل الصوت عن المعدل الطبيعي، ويؤثر ذلك سلبًا على السمع، كما تؤثر الضوضاء كذلك على تطور اللغة والكلام.
يفضل إبقاء مصدر الضوضاء بعيدًا عن الطفل بمعدل 2 متر، بحيث يوضع بعيدًا عن متناول الطفل وفراشه، وألا يزيد الصوت عن أقصى حد مسموح، بحيث لا يزيد مستوى الصوت عن 50 ديسيبل، ما يوازي الصوت الخافت للغسالة.
متى تستخدم الضوضاء البيضاء
- يفضل استخدامها عند بكاء الطفل ليلًا، وعدم قدرته على النوم.
- يفضل كذلك استعمالها في أثناء جولات السيارة، أو في أثناء إطعامه.
- وينصح بإطفائها بعد نوم الطفل.
الضوضاء البيضاء للرضع
أثبتت الضوضاء قدرتها على مساعدة الرضع على النوم في وقت قصير. كما ذكرنا يجب ألا تستخدم الضوضاء البيضاء جانب الطفل مباشرةً، ويجب أن يبقى الصوت أقل من صوت بكاء الطفل. يحب الأطفال الأصوات المنتظمة المنخفضة أكثر من الأصوات المختلفة.
متى يفضل التوقف عن استخدام الضوضاء البيضاء؟
يُفضل استخدامها في الشهور الثلاثة الأولى من عمر الرضيع، حيث يعاني الطفل حينها من عدم انتظام نومه ومن تقلصات في المعدة، فيبكي كثيرًا بلا توقف، لتصبح حلًا مثاليًا في تلك الفترة.
لاحقًا يمكن الاعتماد على روتين نوم للرضيع، بحيث تستطعين تنظيم مواعيد نومه بشكلٍ أفضل.
نصائح تساعد الطفل على النوم
يفضل اتباع بعض الخطوات لتحفيز الطفل على النوم، مثل:
- إغلاق جميع الستائر والشبابيك والأبواب، لتجنب الأصوات المفاجئة العالية.
- استخدام الضوضاء بمعدل منخفض كصوت المروحة، أو الراديو لتهدئة الطفل.
- خفض الإضاءة يساعد الطفل على النوم كثيرًا ووقتًا أطول.
- تهدئة الطفل وحمله وهزه قليلًا يساعده أحيانًا على النوم.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل؟
تختلف فترة النوم الطفل التي يحتاجها الطفل في مراحل عمره المختلفة على مدار السنة الأولى:
- حديثو الولادة: يحتاجون على الأقل ل١٨ ساعة من النوم تتضمن استيقاظهم كل فترة لإطعامهم.
- شهر لشهرين: يمكن أن ينام الطفل ٤ : ٥ ساعات متواصلة.
- من 3 لـ 6 أشهر: ينام الطفل ليلًا ٨ : ٩ ساعات ويحتاج إلى بضع قيلولات خلال اليوم.
- من 6 لـ 12 شهر: تتضمن تلك الفترة عدد ساعات نوم تصل إلى ١٤ ساعة وتشمل ٢ : ٣ قيلولة.
لماذا يحتاج الطفل للنوم؟
يعد النوم مهمًا لنمو الطفل ويقلل من إرهاقه، ويساعد كذلك على تقليل نشاطه المفرط، وعصبيته، وغضبه وبكائه المستمر. كما يقلل النوم من قلقهم ويساعد على حماية القلب، واكتساب الوزن بطريقة صحية.
يفرز الجسم في أثناء النوم بروتينات لمنع الإصابة بالعدوى والأمراض. يقلل النوم لساعات كافية من قلة التركيز، ويحفز قدرات الطفل على التعلم، ويُخفض معدل الحوادث البسيطة التي تحدث لهم.
تعد الضوضاء البيضاء حلًا مؤقتًا لمساعدة الطفل على النوم خلال الفترة الأولى، ويفضل استخدام بدائل أخرى حتى لا يعتمد عليها الطفل كليًا.
المصادر: